Elo. Chciałbym w marcu zrobić kolejny cykl kreatynowy. Mój staż to 2 lata, wiek 17 lat. Ostatni cykl który prawie wcale mnie nie kopnął to WTF PUMP + Cell mass. Chciałbym teraz coś bardzo dobrego i sprawdzonego. Dodam że kiedyś brałem shotguna v3 + synthesize i było dobrze, jednak teraz chciałbym coś lepszego jeszcze wziąć Proszę o wypowiedzi [...]
[...] lekkich sosach, itd. Czasem wpadnie jakis slodycz (no tak mleczna czekolada to moj sos do omleta, wiec... wybaczcie mi!). Generalnie nie jem monotonnie - czasem tez podjem cos niezdrowego, ale na Mr. Olympia sie nie szykuje. Aha, no i rozkład makro przy mojej wadze 80kg i 185 cm wzrostu: Białko 2g/kg - Tłuszcze 1g / kg - reszta z węgli. Obecnie [...]
Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]
Od kilku miesiecy kolega( z inneggo miasta) mowi mi ze to jest wspanialy sport .... ogladajac filmiki sie tym zajaralem :D bic sie nie umiem wiec tkaie cos mi sie przyda .... i tu pytanie do was o namiary na klub MMa w Opolu czytalem na jakis plakatach ze jest u mnie cos takiego tylko gdzie ? z gory dzieki za odpowiedz
Witam serdecznie. Trenuje od października 2015, wpierw 2 miechy jakiś głupi split, bo poszedłem na głupa, od 10 tygodni lece już FBW. Plan AB A: Przysiad 5x5 (to jest na suwnicy, ale chcę już normalnie robić ze sztangą na plecach) Podciąganie na drążku 5x8 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Uginanie ramoin ze sztangą 4x8 [...]
witam, po pierwsze prosze nie robic w tym poscie spamu, bo temat jest powazny i chcialbym zebysmy wspolnie cos poradzili i zebyscie mi pomogli. mam brata. ma 8lat i ma adhd. przy 122cm wazy 21kg, wiec sąsiedzi mysla ze go glodujemy ale wiadomo czemu tyle wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no [...]
[...] nia ruchy skierowane do wewnatrz (ciala). Gorzej jednak jak muszę zrobic wymach do zewnatrz to wtedy umieram...(np. otworzyc drzwi z windy). Czy ktomus moze przytrafilo sie cos podobnego? Chodzi mi o to,czy jest to zwykle naderwanie miesnia (bol raczej "rwący") czy cos powaznego i musze leciec do lekarza. Nie piszcie prosze "jak boli to idz" [...]
Witam Jak w temacie zauważyć można post będzie poświęcony wariacjom poszczególnych sesji treningowych. Chcę rozpocząć dyskusję na temat treningów odmiennych od standardów aczkolwiek mających swe korzenie w nich samych, dlatego tytułowe wariacje. Zależy mi na zebraniu WASZYCH, często intuicyjnie ułożonych treningów, poszczególnych sesji, zlepków [...]
Witam Wstępnie wyselekcjonowałem kilka rowerów do ok. 1300zł. Który według was jest najlepszy? Zaznaczam przy tym że zależy mi bardziej na bezawaryjności niż np: wytrzymałości ramy, ponieważ nie będę forsował roweru, ale spokojnie, alczkolwiek często, jeździł po szosach i pagórkach :) 1. UNIBIKE evolution - 1299zł 2. GIANT Boulder SE - 1299zł 3. [...]
[...] na wysokosci glowy jest chyba siedem kolek, po ktorych mozna podnoszac nogi i chwytajac nastepne kolko przejsc tak z dwa, trzy metry, wzmacniajac miesnie barkow oraz jest cos z twardej gumy mogace ujsc za twardy worek boxerski. Dotad robilem tak, ze bieglem runde(jakies 400 metrow), robilem 10 brzuszkow, przechodzilem po kolkach, i nastepna [...]
[...] ich sile i wytrzymalosc. Mam 16 lat (wlasciwie 16,5). Wygladam co najmniej na 18. 188cm wzrostu. 92cm w pasie, 103cm w klatce. Dieta: Obiadki mamusi (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. Waze 84 kg. Jesli chodzi o rzezbe mojego ciala to od czubka glowy do polowy tulowia moze byc - jak u normalengo [...]
Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]
czesc słabo toleruje tłsuzcze (na poziomie 130-170g) - głownie tłuszcze płynne: oliwy - przy dużej ilości węglowodanów (na pozioomie 450-550). Zawsze mam ten problem, kiedy wchodze na masówkę. W tym, roku zacząłem carb-cykling, jednak zalecenia spożycia tłuszczów 130-170 sprawiaja, że mam problemy trawienne, brak apetytu, złe samopoczucie. Rok [...]
Właśnie, jak w temacie. Przejżałem archiwum, szukałem, ale moim zdaniem nie ma odpowiadających mi postów. Słowem wstępu- nie trenuję żadnej sztuki walki, jedynie trening w domu (pompki, brzuszki itp). Przyszła mi "chęć" na kupno worka treningowego, jednak w bardzo okrojonym zakresie- tak do 100zł. Przejżałem allegro, i znalazłem takowe aukcje: [...]
[...] No to tak wyglada moj plan a watpliwosci mam nastepujace :Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos przybrac suchom masom :)I czy jest sens laczyc BCAA z HMB i czy oplaca sie obydwa suple kupic olimpowskie mega capsy?? 2 pytanie co sadzicie o diecie czy ma wogule sens?? [...]
Witam Jestem młody mam 14 lat i potrzebuje jakiejs diety aby schudnac i wziasc swoja mala otylosc na miesnie.Macie cos dlamnie? Niewiem czy trenowac czy cos robic ? prosze o pomoc Wiek:14 Wzrost:1.64 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 1.64 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / [...]
Czy mogłabym prosic o sprawdzenie mojego jadłospisu? Odżywiam się tak już dłuższy czas, od miesiąca zaczęłam intensywnie cwiczyc (6 razy w tygodniu hiity i aeroby) i w ciągu tych 30 dni nie spadł ze mnie ani centymetr... A mam z czego zrzucac bo ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Mam 18 lat i pierwszy raz odchudzałam się mając jakieś 14, po tym jak [...]
[...] 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) schemat oczywiście a-b-a-b-a-b-a etc... Gdybyś dał rade looknąć fachowym okiem byłbym wdzięczny, opinie innych uzytkowników też mile widziane. P.S od razu mówie że dipsy musze na cos zmienić bo nie mam mozliwości (patrz ankieta) z góry dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-21 23:07:36
[...] dotyczace trenigu czy jechac splitem czy moze treningem jaki poradzil WODYN ziukusowi3 w temacie (http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695-s2.html) czy moze jeszcze cos innego robic?? czekam na odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94! Obwód [...]
Powtarzam temat bo w dziale dla początkujących nie uzyskałem żadnej odpowiedzi... Od 5 miesięcy pracuje nad sylwetka przez pierwsze 1,5 miesiąca było ACT a później trening na masę taki: Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne trening [...]
